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Você já ouviu falar na Terapia Cognitivo-Comportamental? Conhecida como TCC, essa abordagem terapêutica tem sido uma grande aliada no tratamento de diversas questões emocionais e comportamentais. Vamos entender um pouco mais sobre seus pilares?
O que é a TCC?
Nascida da junção entre terapias cognitivas e comportamentais, a TCC foca na relação entre pensamentos, sentimentos, sensações e comportamentos.
É uma terapia breve, focada no presente e orientada para a resolução de problemas.
Pilares da TCC
Reestruturação Cognitiva: Visa identificar e desafiar pensamentos automáticos negativos, ajudando a substituí-los por pensamentos mais realistas e saudáveis.
Habilidades de Enfrentamento: Ensina técnicas para gerenciar estresse, resolver problemas e enfrentar situações desafiadoras.
Mudança Comportamental: Encoraja a experimentar novos comportamentos e desenvolver habilidades, como a assertividade.
A TCC no Brasil
A TCC tem se consolidado como uma das principais abordagens terapêuticas no Brasil, com diversos profissionais e instituições dedicadas à sua prática e pesquisa.
O Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo é um dos centros de referência na pesquisa e disseminação da TCC no país.
A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma ferramenta valiosa na promoção da saúde mental, auxiliando indivíduos a compreender e transformar seus padrões de pensamento e comportamento.
Já teve alguma experiência com a TCC ou conhece alguém que teve? Compartilhe suas histórias e insights conosco!
Esse conteúdo foi gerado considerando múltiplas referências, entre elas:
BECK, A. T. "Cognitive Therapy and the Emotional Disorders." Penguin, 1979.
CORDIOLI, A.V. (Org.). "Psicoterapias: abordagens atuais." Porto Alegre: Artmed, 2008.
Amplie seu repertório com nossas recomendações*
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Livro: Terapia Cognitivo-Comportamental: Teoria e Prática
Esta nova edição do livro clássico de Judith S. Beck sobre a terapia cognitivo-comportamental (TCC), além dos fundamentos da técnica, traz importantes inovações sobre a prática, apresentando sugestões e exemplos que contemplam, entre outros tópicos, a ativação comportamental, a relação terapêutica e exercícios para casa.
Filme Uma Mente Brilhante
Disponível em diversas plataformas, esse filme conta sobre John Nash (Russell Crowe), gênio da matemática que, aos 21 anos, formulou um teorema que provou sua genialidade e o tornou aclamado no meio onde atuava. Mas aos poucos o belo e arrogante Nash se transforma em um sofrido e atormentado homem.
Embora trate da esquizofrenia, ilustra a jornada do protagonista em reconhecer e enfrentar seus desafios mentais.
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